PERSONAL TRAINING
Ich bin der Überzeugung: es ist die ganzheitliche Betrachtung des Zusammenspiels zwischen Körper, Psyche und Ernährung, die das Wohlbefinden im eigenen Körper und die Lebensqualität steigern.
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personal training online
personal trainer website
fitness freiburg
fitnessstudio freiburg
PERSONAL TRAINING
Ich bin der Überzeugung: es ist die ganzheitliche Betrachtung des Zusammenspiels zwischen Körper, Psyche und Ernährung, die das Wohlbefinden im eigenen Körper und die Lebensqualität steigern.
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DEIN ZIEL IST
UNSER WEG
NIMM DIR REGELMÄßIG ZEIT FÜR DICH & STEIGE JETZT EIN.
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DU HAST ZIELE
& TRÄUME?
…für deine Fitness und Gesundheit, aber dein Alltag hat dich voll im Griff? – wenig Pausen und ständig unterwegs.
Manchmal spürst du Verspannungen oder hast wiederkehrende Rückenschmerzen? Du hast viel Verantwortung im Beruf und möchtest dir eine Expertin an die Seite nehmen, die mit dir die Verantwortung für deine Fitness und Gesundheit übernimmt, um diese nachhaltig zu optimieren, sowie den Ausgleich zum stressigen und verantwortungsvollen Alltag zu schaffen.
FINDE
INNERE BALANCE
>>>
KRÄFTIGE
DEINE STABILITÄT
>>>
STEIGERE
DEINE FITNESS
>>>
STARTE
DEIN TRAINING
Als deine Expertin für professionelles Personal Training begleite ich dich von Anfang an mit einem auf dich abgestimmten Trainingsplan, um dabei deine sportlichen und gesundheitlichen Ziele umzusetzen.
Du bist interessiert an deinem Personal Training? Dann gehe folgenden Weg:
Du hast die Möglichkeit mich direkt per E-Mail unter info@maria-graf.com oder über das unten folgende Kontaktformular anzufragen.
In einem individuellen ersten Treffen lernen wir uns kennen. Wir definieren deine sportlichen, gesundheitlichen Ziele, sowie Wünsche und sprechen über die Erwartungen für dein Personal Training.
Um festzustellen, auf welchem Stand du bist, führen wir einen Eingangscheck durch.
Dieser beinhaltet spezifische Tests und dient dazu den Fokus für das Personal Training, unter der Berücksichtigung deiner Bedürfnisse, Wünsche und Ziele, festzulegen.
Gemeinsam definieren wir Ziele und erstellen deinen persönlichen, auf dich zugeschnittenen Trainingsplan.
Du legst fest, wo wir trainieren – online, bei dir zu Hause, in deinem Büro oder an der frischen Luft.
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ÜBER MICH
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„Zu sehen, wie ursprüngliche Alltagsbeschwerden zur Leichtigkeit werden. Wie sportliche Ziele mit System erreicht werden und Genesung nach Verletzung unterstützt werden kann.“ – Maria Graf
Seit 10 Jahren begleite ich in meinem Beruf als Physiotherapeutin und Personal Trainerin die gesundheitliche Veränderung vieler Menschen. Es macht mir Freude dabei zu sehen, wie sich das Lebensgefühl durch das gemeinsame Arbeiten an der Gesundheit, verändert.
Ich bin der Überzeugung es ist die ganzheitliche Betrachtung des Zusammenspiels zwischen Körper, Psyche und Ernährung, die das Wohlbefinden im eigenen Körper und die Lebensqualität steigern.
Wertschätzung, echtes Interesse am Menschen und mich auf die individuellen Bedürfnisse einzustellen sind mir bei meiner Arbeit wichtig.
Aus persönlicher Erfahrung weiß ich, wie wichtig die Gesundheit für die Lebensqualität ist. Deshalb ist es mir ein Herzenswunsch diese gemeinsam positiv zu verändern.
Um optimal auf die Ziele und Wünsche einzugehen und gemeinsam das Beste zu erreichen, bilde ich mich ständig weiter. Mein Ziel ist es dabei, mit einer immer größer werdenden Expertise Menschen zu begleiten.
Maria Graf
PHYSIOTHERAPEUTIN & PERSONAL TRAINERIN
SEIT 10 JAHREN
WARUM ICH?
Jeder Mensch ist wertvoll. Persönlich und insbesondere bei meiner Arbeit liegt für mich im Vertrauen die Basis einer wertschätzenden und respektvollen Beziehung. Das sagen meine Kunden.
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WARUM ICH?
Jeder Mensch ist wertvoll. Persönlich und insbesondere bei meiner Arbeit liegt für mich im Vertrauen die Basis einer wertschätzenden und respektvollen Beziehung. Das sagen meine Kunden.
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GESUNDHEIT, ENTSPANNUNG ODER KRAFT?
Im Rahmen eines Personal Trainings erwarten dich unter anderem folgende Schwerpunkte.
GESUNDHEITS-
ORIENTIERTES TRAINING
Viele Menschen trainieren fitness-orientiert mit uneffektiven und unsauberen ausgeführten Übungen.
Das macht dich weder fitter noch gesünder. Um langfristig gesund und schmerzfrei zu Leben und zu trainieren, braucht es gesundheitsorientiertes Training.
Eine Kombination aus Körper-wahrnehmung, Koordination, Stabilität und sauberen Bewegungstechniken. Als Gesundheitsexperte an deiner Seite, machen wir dich fit und gesund.
HALTUNGSTRAINING
Unsere Grund-Körperhaltung entsteht einerseits aus genetischen Veranlagungen, wird aber auch durch Erlebnisse und emotionale Erfahrungen im Kindes- und Jugendalter geprägt.
Im erwachsenen Alter beeinflusst unser heutiger Lebensstil zusätzlich die Körperhaltung und ist häufig nicht förderlich für eine gesunde und selbstbewusste Haltung. Das ständige sitzen, die Arbeit an Computern, Handys etc. und der Bewegungsmangel sind die Hauptursachen einer schlechten Haltung. Rücken- und Nacken-Verspannungen bzw. Schmerzen und Störungen im Bewegungsablauf sind die Folgen.
Mit Tipps für den Alltag, sowie Schulung deiner Körperwahrnehmung und durch gezieltes Training an deinen Schwachstellen wirst du sichtlich wachsen. Gehe aufrecht durch dein Leben!
REHA TRAINING
Die Reha nach Verletzungen und Operationen ist ein Prozess, der aus Untersuchungen und Tests, sowie einem stetig angepassten Training besteht.
Dadurch kommst du effizient auf die Beine und kannst deine alltäglichen und sportlichen Ziele erreichen. Mit meinem fundierten Wissen und meiner jahrelangen Erfahrung stehe ich dir zur Seite. Komm zurück in deine Kraft und Beweglichkeit, so kannst du wieder machen, was dir Freude bereitet.
REHA TRAINING
Die Reha nach Verletzungen und Operationen ist ein Prozess, der aus Untersuchungen und Tests, sowie einem stetig angepassten Training besteht.
Dadurch kommst du effizient auf die Beine und kannst deine alltäglichen und sportlichen Ziele erreichen. Mit meinem fundierten Wissen und meiner jahrelangen Erfahrung stehe ich dir zur Seite. Komm zurück in deine Kraft und Beweglichkeit, so kannst du wieder machen, was dir Freude bereitet.
HALTUNGSTRAINING
Unsere Grund-Körperhaltung entsteht einerseits aus genetischen Veranlagungen, wird aber auch durch Erlebnisse und emotionale Erfahrungen im Kindes- und Jugendalter geprägt.
Im erwachsenen Alter beeinflusst unser heutiger Lebensstil zusätzlich die Körperhaltung und ist häufig nicht förderlich für eine gesunde und selbstbewusste Haltung. Das ständige sitzen, die Arbeit an Computern, Handys etc. und der Bewegungsmangel sind die Hauptursachen einer schlechten Haltung. Rücken- und Nacken-Verspannungen bzw. Schmerzen und Störungen im Bewegungsablauf sind die Folgen.
Mit Tipps für den Alltag, sowie Schulung deiner Körperwahrnehmung und durch gezieltes Training an deinen Schwachstellen wirst du sichtlich wachsen. Gehe aufrecht durch dein Leben!
FASZIENTRAINING
Die Faszien durchziehen unseren gesamten Körper und umgeben Muskeln, Organe und Bänder. Viel Stress, zu wenig Bewegung oder zu starke oder falsche Belastung können deine Faszien verkleben und zu Funktionsstörungen führen. Diese Verklebungen lösen wir durch gezieltes Faszientraining wieder.
Mit einem professionellen Faszientraining steigerst du deine Flexibilität, beschleunigst deine Regeneration und reduzierst Muskelkater.
ENTSPANNUNG
Viel Verantwortung, Stress und wenig bis keine Ruhephasen im Alltag, rauben dir den Schlaf. Die ständige Anspannung lässt keine Entspannung mehr zu.
Das Immunsystem leidet, man wird schnell krank und neigt zu körperlichen Verspannungen und anderen körperlichen Symptome wie Verdauungsproblemen, Bluthochdruck und vielem mehr. Langfristig kann das bis zur Erschöpfung führen.
Der Körper braucht Entspannungsphasen zur Regeneration. Durch Meditation, gezielte Entspannungstechniken und kleinen Veränderungen im Alltag senkt sich der Puls und Blutdruck, die Muskeln entspannen sich, wodurch der Sauerstoff im Blut besser durch den Körper fließen kann. Deine Energie kehrt zurück, du wirst gelassener, behältst im Chaos den Fokus, kannst Leistung abrufen und kannst besser einschlafen.
BEWEGLICHKEITS-
TRAINING & MOBILITY
Durch den heutigen Büro-Alltag oder körperlich monotone Arbeit werden die Muskeln nicht umfangreich genutzt und gedehnt. Die Folge sind eingeschränkte Beweglichkeit und Schmerzen.
Durch ein gezieltes Dehnen wird deine Flexibilität wieder hergestellt und bereits vorhandene Schmerzen werden verschwinden. Fühle dich beweglich, geschmeidig und frei.
BEWEGLICHKEITS-
TRAINING & MOBILITY
Durch den heutigen Büro-Alltag oder körperlich monotone Arbeit werden die Muskeln nicht umfangreich genutzt und gedehnt. Die Folge sind eingeschränkte Beweglichkeit und Schmerzen.
Durch ein gezieltes Dehnen wird deine Flexibilität wieder hergestellt und bereits vorhandene Schmerzen werden verschwinden. Fühle dich beweglich, geschmeidig und frei.
ENTSPANNUNG
Viel Verantwortung, Stress und wenig bis keine Ruhephasen im Alltag, rauben dir den Schlaf. Die ständige Anspannung lässt keine Entspannung mehr zu.
Das Immunsystem leidet, man wird schnell krank und neigt zu körperlichen Verspannungen und anderen körperlichen Symptome wie Verdauungsproblemen, Bluthochdruck und vielem mehr. Langfristig kann das bis zur Erschöpfung führen.
Der Körper braucht Entspannungs-phasen zur Regeneration. Durch Meditation, gezielte Entspannungs-techniken und kleinen Veränderungen im Alltag senkt sich der Puls und Blutdruck, die Muskeln entspannen sich, wodurch der Sauerstoff im Blut besser durch den Körper fließen kann. Deine Energie kehrt zurück, du wirst gelassener, behältst im Chaos den Fokus, kannst Leistung abrufen und kannst besser einschlafen.
FUNCTIONAL TRAINING
Im Fitnessstudio wird an klassischen Geräten trainiert, womit nur isoliert einzelne Muskeln gekräftigt werden. Diese Bewegung ist eindimensional und weit weg von alltäglichen Bewegungsformen.
Besser ist ein Funktionelles Training, das aus mehrdimensionalen Bewegungen besteht, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen müssen. Meist sind es Übungen mit eigenem Körpergewicht und unter Anspannung der Rumpfmuskulatur bzw. der Rumpfstabilität. Freue dich auf ganzkörperliche Kraft im Alltag!
AUSDAUERTRAINING
Bei einem Training ist es wichtig mehrere Trainingskomponenten zu kombinieren. Die Kombination aus Kraft und Ausdauer ist ein Grundbaustein. Ausdauertraining bringt nicht nur dein Herz und Kreislauf in Schwung, es fördert auch deinen Stoffwechsel und durch spezielle Methoden wird sich der Nachbrenneffekt erhöhen.
Die gesamte Körpermuskulatur wird besser durchblutet und mit Sauerstoff sowie Nährstoffen versorgt. Die wachsenden Energiespeicher der Muskulatur sorgen für eine verbesserte Leistungsfähigkeit. Hierdurch wirst du dich vital und wohl fühlen und ein gutes Körpergefühl zu erlangen. Nutze die vielen positiven Effekte!
KRAFTTRAINING
Ab dem 30. Lebensjahr nimmt man ohne sportliche Aktivität pro Jahr bis zu 3% Muskelmasse ab, was durch Fett ersetzt wird.
Um entgegenzuwirken braucht es ein effizienten und gesunden Muskelaufbau. Starke Muskeln wirken als zusätzlicher Stoßdämpfer und schützen die Gelenke vor Belastung. Sie straffen den Körper und verbrennen Kalorien. Mit einem individuell angepassten Training baut sich deine Kraft sichtbar und spürbar auf.
KRAFTTRAINING
Ab dem 30. Lebensjahr nimmt man ohne sportliche Aktivität pro Jahr bis zu 3% Muskelmasse ab, was durch Fett ersetzt wird.
Um entgegenzuwirken braucht es ein effizienten und gesunden Muskelaufbau. Starke Muskeln wirken als zusätzlicher Stoßdämpfer und schützen die Gelenke vor Belastung. Sie straffen den Körper und verbrennen Kalorien. Mit einem individuell angepassten Training baut sich deine Kraft sichtbar und spürbar auf.
AUSDAUERTRAINING
Bei einem Training ist es wichtig mehrere Trainingskomponenten zu kombinieren. Die Kombination aus Kraft und Ausdauer ist ein Grundbaustein. Ausdauertraining bringt nicht nur dein Herz und Kreislauf in Schwung, es fördert auch deinen Stoffwechsel und durch spezielle Methoden wird sich der Nachbrenneffekt erhöhen.
Die gesamte Körpermuskulatur wird besser durchblutet und mit Sauerstoff sowie Nährstoffen versorgt. Die wachsenden Energiespeicher der Muskulatur sorgen für eine verbesserte Leistungsfähigkeit. Hierdurch wirst du dich vital und wohl fühlen und ein gutes Körpergefühl zu erlangen. Nutze die vielen positiven Effekte!
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